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Homebody ist eine neue DVD, die vom Fitnesslehrer Jillian Hessel erstellt wurde. Es ist ein großartiges Anfängertraining, das zu Hause durchgeführt werden kann, ohne teure Geräte zu kaufen oder viel Platz zu erfordern! Dies ist ein „No-Excuses“ -Wecout, da Sie nur die Dinge benötigen, die im Haus leicht zu finden sind, um als Trainingsausrüstung zu dienen.

Das Training ist eine Mischung aus Tanz, Pilates und Yoga. Es ist geschaffen, um Sie in Bewegung, Dehnung, Straffen, Stärken Ihres Kerns und die Verbesserung Ihrer Haltung zu bewegen, zu dehnen, zu straffen, zu stärken und Ihre Haltung zu verbessern. Das Training verwendet geschickt gemeinsame Haushaltsgegenstände wie Lebensmitteldosen und Wasserflaschen, um als Handgewichte zu dienen. Für die Sitzübungen wird auch ein geradliniger Stuhl benötigt.

Anfangs dachte ich, dass einige der sitzenden Übungen zu einfach waren, aber für Leute, die den ganzen Tag an einem Schreibtisch sitzen, sind sie großartig, um den Oberkörper zu bearbeiten, und leicht in einen Arbeitstag einzubeziehen, um Ihren Oberkörper sowohl stark als auch flexibel zu halten. Der Abschnitt Hals und Trage -Entspannung ist wunderbar. Es ist, als würde man sich eine Mini-Massage geben.

Jillian sagt: „Ich habe Homebody geschaffen, weil ich die Leute dazu inspirieren möchte, von der Couch aufzustehen und mich zu bewegen, zu tanzen und in den Komfort und Sicherheit ihrer eigenen Häuser zu straffen. Homebody ist für alle, die gerne zur Musik treten, aber nicht viel Geld oder Zeit ausgeben wollen, um in Form zu kommen. ”

Das Homebody -Training ist in vier Hauptteile (plus Nutzen -Tutorial!) Unterteilt, die je nach Zeitplan separat oder vollständig durchgeführt werden können. Spezielle Navigationsschaltflächen ermöglichen es, bestimmte Abschnitte zu wiederholen, wenn Sie sich auf eine bestimmte Übung oder Sequenz konzentrieren möchten. Hier ist die Trainingsübersicht:

Verwandte Wochenendreflexion

Teil I-Standing Dance Warm-up: Erhöht die Herzfrequenz, erwärmt und hält den gesamten Körper und tönt die Arme mit Requisiten zu Hause.

Teil II – Stuhl -Training: Stuhlkniebeugen, Trizeps -Dips, Beckenlifte, Wirbelsäulenverdrehung, ein spezieller Nacken- und Tragespannungsabschnitt sowie viel mehr Arme arbeiten!

Teil III – MAT -Sequenz: Herausfordernde Pilates Floor Work Session. großartig für Bauchmuskeln, Rücken und Taille. Beinhaltet einen speziellen Abschnitt, der sich auf die Tonung von Hüften und Oberschenkel konzentriert.

Teil IV – Erhöhen Sie zu Stehen und Finish: Arbeiten Sie aus Balance und Koordination, um die Kernarbeit aus der MAT -Sequenz in Ihre neue, verbesserte Stehhaltung zu integrieren.

Bonus Personal Trainer Tutorial: Ein spezielles 12-minütiges Add-On mit dem Meisterlehrer Jillian Hessel, der individuelle Ideen zur Haltung und die in Homebody enthaltenen Übungen verwendet, um Ihr Verständnis und Ihre Ausführung des Trainings zu verbessern.

Homebody wurde im Januar 2010 ins Leben gerufen und ist ab sofort in Walmart Stores landesweit, auf Amazon.com und hier auf der Jillian -Website erhältlich. Ich kann dieses Training für Anfänger nur empfehlen, aber es gibt Portionen, die viel mehr mittelschwer sind. Ich mag es auch, dass es einfach ist, in Zeiten zu unterscheiden, die für verschiedene Zeitpläne funktionieren. Also keine Ausreden. Probieren Sie es aus!

Hast du Homebody ausprobiert? Hinterlassen Sie einen Kommentar und teilen Sie uns mit, was Sie denken.

– Ausbilder Jenn von Personalfitcoach.com und Team Beachbody

Link zu diesem Beitrag: einfache Home-Workouts mit Homebody DVD

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